Kaip geriau išsimiegoti

Pateiktas paprastas metodas lengviau užmigti ir geriau išsimiegoti

Pietų Korėjos Seulo nacionaliniame universitete mokslininkai pateikė gana paprastą būdą greitai užmigti. Pasirodo, prieš miegą užtenka užsimauti kojines. Dėl to kūno temperatūra sumažės, o tai padės sklandžiau ir harmoningiau pereiti į Morfėjaus glėbį (ramus, gilus miegas su maloniais sapnais).

Sušildžius kojas, išsiplečia distalinės kraujagyslės, į kiekvieną pėdą subėga kraujas, o kūno temperatūra nukrenta.

Metodo bandyme dalyvavo šeši savanoriai. Iš pradžių visi miegojo su kojinėmis, vėliau – be. Kambario temperatūra buvo 23 laipsniai.

Būdami su kojinėmis, tiriamieji užmigdavo septyniomis su puse minutės anksčiau nei būdami basi, be to, naktį keldavosi maždaug septynis kartus rečiau. Daugiau nei pusvalandžiu pailgėjo miego laikotarpio trukmė su kojinėmis. Pasak mokslininkų, toks miegas buvo 7,6% veiksmingesnis nei be kojinių.